Fitness Musicale
I corsi della specialità Fitness Musicale sono una specialità della Ginnastica - attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness (Elenco delle Discipline Sportive ammissibili nel Registro CONI).
Il corso mira a dare un preparazione di base nel fitness musicale, che vi permetterà di gestire lezioni semplici ma decisamente coinvolgenti di step e di aerobica, fornendovi anche gli strumenti per gestire, consapevolmente e con maestria, lezioni con discipline che si basano su precoreografati.
I Corsi di 1° LIVELLO sono rivolti ad atleti e/o praticanti che abbiano già maturato esperienza pratica nelle specialità. Trattandosi del grado base non sono richiesti titoli già acquisiti.
Programma
Cenni di anatomia e fisiologia
Le abilità dell'istruttore
• La capacità di anticipazione
• La teoria e la pratica
• La tecnica
• La comunicazione e il cueing
• La musica
• La struttura del count 32
• I BPM durante una lezione di fitness
La struttura della lezione
• Il riscaldamento
• La fase aerobica
• Il defaticamento finale
• Masterclass di riscaldamento e analisi
La coreografia
• Coreografia, sì o no?
• Lezioni con e senza coreografia (Free style, coreografato e precoreografato)
Le strutture coreografiche
• La sequenza simmetrica bilaterale
• La sequenza asimmetrica bilaterale
• La sequenza simmetrica unilaterale
• La sequenza asimmetrica unilaterale
Le famiglie di movimento
• I cicli e le famiglie di movimento
• I passi della prima e seconda famiglia di movimento
• I passi base dello step
Insegnare lo Step
• La tecnica
• L'organizzazione di una lezione di Step
• I passi controindicati
• I fattori che modificano l'intensità
• I movimenti base e gli approcci direzionali
Cenni di Aerobica
• L'alto impatto (high impact) e il basso impatto (low impact)
• I passi base dell'aerobica
• Masterclass di aerobica e analisi
Gli obiettivi della lezione cardio
• L'intensità, la durata, la frequenza dell'esercizio
• Come calcolare la frequenza cardiaca allenante
Le tipologie di lavoro in sala corsi
• Le tipologie di esercizi
• Le tipologie di posizioni
• L'utilizzo di piccolo attrezzi
Esame finale teorico e pratico.
Durata e Sede
Il corso sarà strutturato in 2 fine settimana con frequenza obbligatoria più la giornata dell'esame finale.
Kit Didattico
Il giorno del corso verrà consegnato il kit didattico. Il kit didattico comprende il materiale didattico che verrà fornito su supporto elettronico. Il kit può comprendere anche altro utile materiale e/o gadget.
Esame e Diploma Nazionale
Al termine del corso, superati i relativi esami teorico-pratici, saranno rilasciati: IL DIPLOMA NAZIONALE ed il TESSERINO TECNICO di Istruttore. Il corso è riservato ai soci CSEN. In caso di esito negativo, si ha la possibilità di ripetere un’altra volta gratuitamente corso ed esame
