Body Building & Fitness

Il Corso di Body Building e Fitness di I° LIVELLO è rivolto ad atleti, praticanti o semplici appassionati. Trattandosi del livello base non sono richiesti particolari titoli.
Durante il corso saranno trattati, fra l'altro, i fondamenti del sollevamento pesi con l'analisi applicata agli esercizi. Saranno approfonditi i principi base della teoria dell'allenamento con cenni anche su alimentazione per la massa e per la definizione.

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Programma

- Nozioni di base degli apparati: scheletrico, muscolare, articolare, nervoso, endocrino, cardio-respiratorio.
- Meccanismi energetici, biomeccanica, contrazione muscolare; modificazione indotte dall’allenamento
- Paramorfismi, dismorfismi, cenni di traumatologia, limiti entro i quali può operare l’istruttore
- Capacità coordinative e condizionali
- Principi base di teoria e metodologia dell’allenamento; pratica agli attrezzi;
- Test di base ; attività muscolare e organica ; cosa si (deve intendere) intende per tabelle d’allenamento
- Allenamento e applicazioni generali con i giovani e gli anziani; biotipi ginoide e androide
- Alimentazione macro e micro nutrienti, radicali liberi
- Uso del cardiofrequenzimetro

Il Corso di Body Building e Fitness di II° LIVELLO è riservato a tecnici già in possesso del I° LIVELLO.Durante il corso saranno trattati, fra l'altro, la neurologia, i cicli di allenamento, la dieta nei vari periodi di preparazione. Verranno approfondite le tematiche dello stretching e le teorie di allenamento con esempi pratici di esercizi e programmi e tabelle di allenamento. Il Corso di Body Building e Fitness di II° LIVELLO è passo intermedio per un percorso che si conclude con il Corso di Personal Trainer.

Programma

- Approfondimenti degli apparati: : scheletrico, muscolare, articolare, nervoso, endocrino, cardio-respiratorio.
- Fisiologia applicata all’allenamento
- Analisi della composizione corporea (plicometria, circonferenze, bioimpedenza, formule annesse, BMI)
- Fit –Check di base; test generali
- Metodi di rilevazione dei biotipi e correlazioni con i vari sport , limiti e vantaggi
- Teoria e metodologia , pianificazione dell’allenamento, cicli , metodi, mezzi; pratica agli attrezzi
- Psicologia dello sportivo
- Stretching , tecniche di allungamento, mobilità articolare
- Cenni di attività preventiva e adattata
- Alimentazione e supplementazione dietetica, ormoni endogeni
- Uso del cardiofrequenzimetro e sfignomanometro

Il corso, a carattere specialistico, è riservato a chi ha già frequentato i precedenti livelli, a diplomati ISEF/Scienze Motorie, a fisioterapisti con esperienza nel settore fitness e/o agli operatori del settore già in possesso di una qualifica.

Programma

- Definizione di P.T. : le caratteristiche del P.T., qualificazione professionale, specializzazione, aree di intervento, limiti legali, aspetti psicologici e sociologici. 
- Anamnesi generale, screening, introduzione all'analisi posturale e osservazione posturale.
- Test a 360°, stratificazione dei rischi; indicazioni di base delle analisi metaboliche correlate all'attività motoria.
- Proposte applicative per forza, resistenza, velocità, mobilità articolare. 
- Metodiche di allenamento applicate al soggetto e agli obiettivi.
- Concetto di INDIVIDUALIZZAZIONE con verifiche periodiche degli obiettivi.
- Scelta degli ambienti e delle attrezzature: centri fitness, piscine, domicilio, campi di atletica, all'aperto, di fortuna e fantasia.
- Biomeccanica articolare a confronto con la TECNICA CORRETTA: metodologie a confronto.
- Alimentazione, supplementazione, allenamento, metodologia per i giovani e la terza età
- Patologie in palestra e la riatletizzazione.
- Analisi e programmazione.
- Strumenti di analisi e valutazione a disposizione del Personal Trainer.
- Cenni di propriocettività, instabilità, allenamento funzionale e fitness metabolico
- Elementi di marketing e comunicazione.